Abnehmen aber sicher!

Fragen und Antworten

Welche neuen Gewohnheiten haben sich über die letzten 15 Monate etabliert?

Ich esse nur noch dreimal täglich. Die Zwischenmahlzeiten lasse ich komplett weg. Dann, die Ernährung ist hauptsächlich Low Carb mit ausreichend Proteinzufuhr und regelmäßiges Wiegen gehört natürlich dazu.

Wie hast du es geschafft, dein Gewicht zu halten oder weiter zu reduzieren?

Also wie schon gesagt, ich achte darauf, dass ich dreimal Low Carb esse und ausreichend Proteine zu mir nehme. Dann die Shakes gehören nach wie vor zu meinem Alltag dazu, also zum Frühstück. Ist einfach, schnell und effektiv. Und vom Gewicht her weiter reduzieren, wäre ohne Probleme möglich, aber aktuell will ich das gar nicht.

Gab es Rückschläge und wie bist du langfristig damit umgegangen?

Von Rückschlägen kann ich jetzt überhaupt nicht sprechen. Also mein Gewicht bewegt sich so zwei, drei Kilo rauf und runter. Aber da weiß ich immer, warum, ohne dass ich groß darüber nachdenken muss oder mich mit beschäftigen muss. Das ist bei mir einfach in Fleisch und Blut übergegangen.

Welche Strategien helfen dir, motiviert zu bleiben?

Ganz ehrlich, ich brauche keine Strategie. Für mich ist es normal, so wie es jetzt ist. Vorher habe ich festgestellt, war vieles nicht normal bei meinem Essverhalten. Und für mich ist es aktuell auch überhaupt kein extra Aufwand, das Gewicht zu halten.

Wie hat sich dein Selbstbild verändert?

Ich fühle mich auf jeden Fall heute viel wohler in meiner Haut, habe mehr Energie und mehr Lebensfreude, die ich eigentlich schon immer gehabt habe. Die hat sich auch noch mal gesteigert. Auch der Blick in den Spiegel oder wenn ich mich auf Fotos sehe, das ist nach wie vor manchmal noch sehr ungewohnt, aber wirklich auch sehr zufriedenzustellend. Gelernt habe ich auch, wie stark ich sein kann und wie viel Disziplin in mir steckt.

Wie gehst du mit Versuchungen oder schwierigen Situationen um?

Das lasse ich einfach auf mich zukommen. Also Beispiel: wenn wir feiern gehen oder eingeladen sind oder auch wenn wir zum Essen gehen, da wird dann gegessen und getrunken, was auf den Tisch kommt. Und was ich festgestellt habe, dass ein Abend oder Feier oder ich habe auch schon ganze Feierwochenenden hinter mir, die machen den Erfolg nicht kaputt.

Welche mentalen oder emotionalen Veränderungen hast du erlebt?

Die wichtigste Erkenntnis ist, dass ich gelernt habe, dass die Veränderung im Kopf anfängt.Das hat mir innerlich auf jeden Fall mehr Stärke gegeben. Und im Alltag habe ich auf jeden Fall mehr Freude, weil einfach alles viel leichter geht, und ich fühle mich momentan einfach rundum wohl in meiner Haut.

Welche Rolle spielt Bewegung heute in deinem Alltag?

Also meine Bewegung besteht hauptsächlich aus Gassi gehen mit unserem Hund und fahre gerne Fahrrad. Im Fitnessstudio bin ich zwar angemeldet, aber im Moment eher weniger drin und ich hoffe, dass das ab Herbst wieder besser wird von der Zeit her.

Was würdest du anderen raten, die langfristig abnehmen möchten?

Also ich würde auf jeden Fall aus eigener Erfahrung das Body-Made-Programm unter der Anleitung von Andrea Wieland empfehlen. Die Produkte, das Wissen, die Gespräche und die wöchentlichen Treffen mit Andrea haben wesentlich zu meinem Erfolg beigetragen. Da bin ich mir ganz sicher. Und außerdem, was ich ganz wichtig finde, sich selbstständig daheim auch mit der Ernährung zu befassen. Dadurch habe ich mir sehr viel Wissen angeeignet und auch noch hinterfragt und nachgefragt bei der Andrea. Und mein Alltag war dadurch einfach sehr leicht zu meistern. Man kann alles allein schaffen, aber ich fand gerade die Unterstützung von der Andrea, meiner Familie, Freunden und Bekannten sehr wertvoll und wichtig auf dem Weg.

Welche Lektion war für dich am wertvollsten in den letzten 15 Monaten?

Die wichtigste Lektion war für mich, dass es keine schnellen Diäten braucht, die ich vorher schon regelmäßig auch erfolgreich gemacht habe, aber nie am Ende durchgehalten habe, sondern es braucht eine dauerhafte Umstellung. Also einmal die Ernährung, der Kopf muss sich umstellen und dann läuft es. So fällt es mir auch leicht, mein Gewicht zu halten. Und die festen Strukturen, dass ich wie zum Beispiel nur drei Mahlzeiten am Tag zu mir nehme, sind wichtig, dass ich schaue, was drin ist, genügend Proteine. Und noch eine wichtige Lektion ist: Von ein oder zweimal Schlemmen wird man nicht dick.

Zusätzliche Beobachtungen / Gefühle des Teilnehmers:

Man kann alles allein schaffen, aber ich fand gerade die Unterstützung von der Andrea, meiner Familie, Freunden und Bekannten sehr wertvoll und wichtig auf dem Weg. Und bin sehr glücklich, dass ich den Weg ins Bodymed-Center, das sich in der Sternapotheke in Schwebheim unter der Leitung von Andrea Wieland befindet, gefunden und gegangen bin.