Abnehmen aber sicher!

Fragen und Antworten

Gab es einen bestimmten Moment oder ein Ereignis, das dich dazu veranlasst hat, dein Gewichtsziel zu setzen?

Ich hatte aufgrund von meiner Schilddrüsenerkrankung Hashimodo über 30 Kg zugenommen und war nur noch müde. Im Dezember ’24 besuchte ich einen Arzt, der feststellte, dass meine Leberwerte total schlecht waren und ich auf dem besten Weg hin war mit meiner Insulinresistenz hin zu Diabetes.

Was hat dich motiviert, deine Gewichtsabnahme-Reise mit Andrea Wieland zu beginnen?

Ich habe mir dann gedacht, es muss was passieren. Mir war vollkommen klar, ich schaffe das nicht allein. Ich habe dann zunächst versucht, eine Ernährungsberatung zu finden online und über diese Recherche habe ich dann den Infoabend entdeckt von Andrea Wieland zum Thema Leberfasten im Netz. Es gab an diesem Abend viele Informationen wie Abnehmen in einer gesunden Version stattfinden kann und vor allen Dingen dass es überhaupt stattfinden kann, wenn man eine gesunde Leber hat und nicht eine nicht-alkoholische Fettleber, so wie bei mir. Das war meine Chance und die habe ich genutzt.

Welche Änderungen hast du an deiner Ernährung vorgenommen, um Gewicht zu verlieren?

Ich habe in den Kursen jeden Montag unwahrscheinlich viel gelernt, gut zugehört und genauso meine Änderungen vorgenommen, wie sie mir erklärt wurden. Und es ist kein Zucker, kein Weißmehl. Drei Mahlzeiten pro Tag, eine Essenspause dazwischen von fünf Stunden, drei Liter trinken am Tag, die Kohlenhydrate reduzieren, besonders am Abend möglichst vermeiden. Wenn ich dann bei Einladungen mal über die Stränge schlage, dann shake ich am nächsten Tag. Und für mich das Allerwichtigste: Ich kann endlich wieder Sport treiben und mache mein Krafttraining zweimal pro Woche.

Wie hast du deine Trainingsroutine angepasst, um deine Ziele zu erreichen?

Der Erfolg von diesem Programm war einfach so genial, dass meine alte Sportdisziplin von vor gefühlt fünfundzwanzig Jahren einfach wieder zurückgekommen ist. Ich bin zweimal die Woche ins Fitnessstudio gegangen. Das habe ich natürlich immer eingehalten. Dann dazwischen habe ich mein Sportprogramm meinem Arbeitspensum angepasst. Das heißt, je nachdem, wie fit ich war, wie gut ich mich gefühlt habe, habe ich geradelt oder gewalkt. Und das hat tatsächlich dann mir gute Laune gemacht und das habe ich dann wirklich jede Woche ergänzt, wie es mir gerade in mein Programm gepasst hat.

Welche Herausforderungen hast du auf dem Weg erlebt und wie bist du damit umgegangen?

Die größte Herausforderung war für mich nach Beginn des Krafttrainings, weil nach dem Leberfasten habe ich mich dazu entschieden weiter abzunehmen und habe dann festgestellt, relativ schnell, dass an den Tagen des Krafttrainings nach dem Training ich unwahrscheinliche Hungergefühle gehabt habe. Meine Disziplin war mir da ein bisschen im Weg gestanden, weil ich natürlich nichts essen wollte, aber es war teilweise wirklich schlecht auszuhalten. Ich habe dann auch mit Andrea Wieland darüber gesprochen die natürlich festgestellt hat, klar meine Fettwerte gehen so schnell runter, dass mein Körper einfach nach Essen schreit. Ich bin dann relativ engmaschig begleitet worden von ihr und wir haben dann zum Beispiel an diesen Tagen nach dem Training zwei hart gekochte Eier gereicht, um das in Griff zu kriegen.

Welche Rolle spielte die Unterstützung von Familie und Freunden und von Andrea Wieland in deinem Abnehmprozess?

Ich muss dazu sagen, meine Familie hat mich von Anfang an unterstützt. Die waren einfach nur stolz auf mich. Bis heute akzeptiert meine Familie meine Ernährungsumstellung, die ich bis heute einhalte. Von Andrea war es so, dass man wirklich montags gebrieft wurde für die Veranstaltungen, wo man manchmal eingeladen wird. Wenn einen andere Leute versuchen runterzuziehen, so nach dem Motto: „Ja, das habe ich auch probiert mal wochenlang und danach ist der Jo-Jo-Effekt.“ Also man war sowohl von Andrea gut vorbereitet, man konnte jederzeit kommen mit Fragen und die Unterstützung von meiner Familie war einfach richtig toll.

Gab es bestimmte Strategien oder Techniken, die dir geholfen haben, in der Betreuung von Andrea Wieland zu bleiben?

Also, ganz großer Vorteil war in den Kursen das Bild, das vorgestellt wurde, wie eine Tellerzusammensetzung einer Mahlzeit auszusehen hat. Mit genauen Mengenangaben hinsichtlich Kohlenhydrate, hinsichtlich Eiweiß, hinsichtlich Gemüse und Salat. Das sind genau die Dinge, die ich gebraucht habe. Also keine festen, starren Ernährungspläne, die man sieben oder acht Wochen einhält und danach dann dasteht und nicht weiß, wie es weitergeht, sondern man konnte dann praktisch so seine Mahlzeit zusammenstellen nach dieser Tellerzusammensetzung, wie man es wollte und wie es für einen perfekt war.

Wie bist du mit Rückschlägen umgegangen – und noch wichtiger, wie hast DU dich motiviert weiterzumachen?

Also was soll ich dazu sagen? Ganz klar, ich hatte keine Rückschläge. Und einfach zu sehen, wie die Kilos weggeschmolzen sind, auch so schnell. Das hat mich einfach an jeder Bäckerei vorbeigehen lassen.

Hat sich deine Einstellung – mit der Schulung von Andrea Wieland – zum Essen oder zur körperlichen Aktivität während deiner Gewichtsabnahme verändert?

Zum Essen definitiv ja, weil ich einfach gelernt habe, warum man von bestimmten Lebensmitteln so schnell zunimmt. Man isst bewusster, schaut drauf, wie die Mahlzeit zusammengesetzt ist. Und ich muss einfach ganz klar sagen, durch die Gewichtsabnahme habe ich mein altes Leben wieder zurückbekommen, und zwar mein aktives, sportliches, altes Leben.

Wie fühlst du dich jetzt im Vergleich zu vorher?

Meine Blutwerte sind top, das schon mal vorausgeschickt und ich fühle mich auch gesund. Aber was für mich viel, viel wichtiger ist: Ich bin wieder glücklich, weil ich das aktive Leben wieder führen kann, was ich vor meiner Hashimoto-Erkrankung gehabt habe und ich gedacht habe, das hätte ich für immer verloren. Als ich dann mit Andreas Leberfasten begonnen habe, ist das so schnell passiert, dass ich mich innerhalb von zwei, drei Tagen wesentlich besser gefühlt hab, obwohl ich noch nicht so viele Kilos verloren hatte und damit habe ich überhaupt gar nicht gerechnet. Ich kann mich bei Andrea nur bedanken für diese Begleitung und habe jetzt einen Körper, den ich so schlank seit Jahren nicht mehr gekannt habe.